经验，很快便明白许伊的意思，“你的意思是，不要把自己当成讲故事的人，要把自己当成故事的主角，不管节目和编排怎么变，不要留下自己的痕迹，而是要在里面扮演需要的角色？”
“聪明！”许伊大手一挥，差点把何翩然拍到镜子上。
一个月里，加练和发育导致食量剧增，何翩然为了维持训练的热量不得不吃很多高蛋白质高脂肪的食品，但因为运动量消耗过大，她的体重并没有变化，身形也始终保持。
但是柔韧的下降比较明显，听从陈教练的指点，她开始利用瑜伽球做训练，保证小肌群的力量，柔和的调整柔韧度，因此等到两个月后，贝尔曼、躬身转和鲍步的姿态并没有受到太大影响，反而因为体态变得纤长而更加优美。
中国杯前一个月，新赛季的紧张气氛开始在队内蔓延，而节目几乎完全掌握的人在紧张中，摩拳擦掌的期待往往更多一些，比如许伊，比如何翩然。
半年内，何翩然的身高稳定在163，队医给她做了测试，说骨骼的发育基本稳定，应该不会再长高。在强度极大的跳跃练习中，她逐渐开始习惯新的身体重心，低级三周的稳定性基本都恢复到发育前的水平，但三种高级三周的稳定性却仍然只是恢复阶段。
不过，好的方面始终多过坏的，多项强度训练无心插柳，她的体能也随之增长，发育期增长的十斤左右体重几乎没有改变体型，全部成了紧致的肌肉，因此她的肌肉力量渐渐摆脱青年组的水平，向成年组看齐。
所有的艰苦，何翩然都咬牙坚持了下来。
许伊也替她感到高兴。
两人都对即将到来的中国杯赛季首秀跃跃欲试时，定制的比赛服装却突然出现问题。
运送服装的车半路发生车祸，大火把最后一批定制的服装少了个干净。这也就意味着，何翩然、许伊还有舒涵三个人的衣服全部都要重做，而她们三人外加两个搭档，一定会错过已经报名的中国杯。
何翩然的成人组首秀意外的变成了众星云集的大奖赛日本站。
作者有话要说：当当当~女配许伊妹子登场~
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谢谢扔雷的朋友！！
☆、第5章赛季首秀日本站
世界花样滑冰大奖赛中国站因为服装被迫退赛的队友也都报名了半个月后的日本站，包括双人滑一号舒涵/萧旭松，冰舞一号许伊/凌凯，还有何翩然在内，其中有两对都是重要的一号选手，平昌奥运会周期的重点培养对象，因此中国杯开始前，陈教练大手一挥，让他们五人率先启程前往日本横滨进行适应训练，尽可能避免新赛季首秀的其他因素影响。
中国杯如火如荼在北京拉开帷幕的第一天，五个人与随行翻译和领队教练踏上前往日本的飞机。
等陈教练带着其他参加日本站nhk杯的人到齐，何翩然等人已经完全适应了冰场和环境。
作为成年组的新选手，何翩然因为世青赛冠军拿到了不少积分，排名也相对靠前，短节目出场次序抽签抽到了第四组第一出场，师姐周雪盈因为去年成年组的积分高一些，在最后一组第三出场。
何翩然的签位并不是很好，这样对艺术表现打分多少会出现一些影响，而短节目的分数又决定了长节目的出场顺序和组别。对成年组首秀的期待和发育关的考验让何翩然比世青赛时多了一丝紧张。到了女单比赛首日，前三组完成，轮到第四组上场热身时，这种紧张被座无虚席的赛场和之后即将登场的无数名将推到极致。
热身时大家都会预热一下跳跃，何翩然也不例外。她先是做了一个3l，成了，紧接着又试跳了3f-3t，第一个飞利浦三周跳空，第二个后外点冰三周没有接上，她觉得自己身体姿态太紧，于是滑行两圈，试着做了个2a，落冰时重重跌倒。
陈正歌倒吸一口凉气的同时，观众也发出阵阵惊呼。
何翩然因为青年冠军的头衔小有名气，大屏幕一直跟踪她的影像，画面中，她很快从冰上爬了起来，继续热身。
她专注在动作上，脑海中都是训练时自己的身影。手心因为汗水潮热，她知道自己会紧张，但却没有想到会这么紧张。
六分钟规定时间预热很快结束，何翩然脱掉运动服上衣放在挡板上，露出天青色的比赛服，银丝在晴空的颜色上勾勒出流云的线条。
“舞蹈动作记得到位后再连下一个动作，压住肩轴，保持身体平衡，”陈教练开始用话痨缓解紧张，“世青赛那天可比现在紧张多了，你这次的短节目相当出彩，别紧张，像训练时候一样，你记住，第一串接续……”
广播声突然响起，她匆忙点了点头，不知是安慰陈教练还是安慰自己，转身滑向冰场，在播音员刚好说出她的名字和国籍时，优雅地展开双臂亮相。
欢呼声中夹杂着中文，何翩然余光见到几面国旗，还有印着她在世青赛亮相动作的横幅。
她滑行到场中央，站定，调整姿态。
《那么，我将去远方》旋律响起。
天青色的裙摆随着滑行漾开，手臂柔软舒展，进入高速滑行。
音乐开始的瞬间，紧张随着节奏开始消失，何翩然舞动、回旋，准备进入第一个3f-3t连跳。
观众掌声雷动。
3f稳稳落冰，紧接着点冰，起跳！
惊呼声从解说区